おはようございます!
今日も朝9時過ぎにはセンターに到着
まずは検温と血圧測定
6度1分に84
今日も9時45分からリハビリ開始
まずは往復120mの廊下を10往復
要した時間は29分
過去最速タイ記録・・・って言っても歩き終わって時計見た3秒後に30分になったけどwww
次は立ったり座ったり連続30回
筋トレマシンを片手片足で各100回
空気椅子1分間を3セット
4kの重りを足に付けて膝の曲げ伸ばし左右各50回を2セット
鉄アレイ代わりに3kの重りで腕の曲げ伸ばし左右各30回を2セット
4kの重りを付けて横になっての足の上げ下ろし左右各30回を2セット
やっぱり右足は弱いなぁ
2セット目は途中で1回休まないと続けて30回上がらない
腹筋鍛える為に仰向けで上体を上げるのを1分間3セットを今日からは両足も上げる事に
分かりやすく言えば横から見るとV字みたいな感じ
これが足も上げるとメチャクチャつらい
平行棒に掴まってふくらはぎを鍛える訓練左右各30回を2セット
運動を変えて1週間
慣れてきたのか、これまでがダラダラやっていたのか終わる時間が10分近く早くなった
午前中は11時45分までリハビリをキッチリ2時間やりたいんで来週様子見て今30回2セットやってるのを50回2セットに増やすか!
昼飯はあんかけうどん、ジャーマンポテト、マンゴー
マッサージチェアで1時30分までゆっくり休み午後のリハビリ開始
午後はエアロバイクを1時間
Facebook用にリハビリスタッフの女の子に撮ってもらった
「チョットエアロバイクこいでるとこ斜め後ろから写真撮って」
「いいですよ!SNS用ですか?」
「うん、最近Facebook初めてさぁ」
「へ~そんなんですか!ハイチーズ・・・はい!イイ男に撮っておきましたw」
「顔写ってねぇじゃね~か」
今日のセンターも平和だwww
3時のおやつはあられ
3時半から送迎が始まる4時までは握力強化
リハビリのお供はももクロ
今週は午前中の運動も変えて、朝一の血圧も常に80台前半と低かったけどリハビリは1週間通して至って順調だった
今週も無事リハビリ終了
ランキングに参加中 ご協力よろしくお願いします
今日も朝9時過ぎにはセンターに到着
まずは検温と血圧測定
6度1分に84
今日も9時45分からリハビリ開始
まずは往復120mの廊下を10往復
要した時間は29分
過去最速タイ記録・・・って言っても歩き終わって時計見た3秒後に30分になったけどwww
次は立ったり座ったり連続30回
筋トレマシンを片手片足で各100回
空気椅子1分間を3セット
4kの重りを足に付けて膝の曲げ伸ばし左右各50回を2セット
鉄アレイ代わりに3kの重りで腕の曲げ伸ばし左右各30回を2セット
4kの重りを付けて横になっての足の上げ下ろし左右各30回を2セット
やっぱり右足は弱いなぁ
2セット目は途中で1回休まないと続けて30回上がらない
腹筋鍛える為に仰向けで上体を上げるのを1分間3セットを今日からは両足も上げる事に
分かりやすく言えば横から見るとV字みたいな感じ
これが足も上げるとメチャクチャつらい
平行棒に掴まってふくらはぎを鍛える訓練左右各30回を2セット
運動を変えて1週間
慣れてきたのか、これまでがダラダラやっていたのか終わる時間が10分近く早くなった
午前中は11時45分までリハビリをキッチリ2時間やりたいんで来週様子見て今30回2セットやってるのを50回2セットに増やすか!
昼飯はあんかけうどん、ジャーマンポテト、マンゴー
マッサージチェアで1時30分までゆっくり休み午後のリハビリ開始
午後はエアロバイクを1時間
Facebook用にリハビリスタッフの女の子に撮ってもらった
「チョットエアロバイクこいでるとこ斜め後ろから写真撮って」
「いいですよ!SNS用ですか?」
「うん、最近Facebook初めてさぁ」
「へ~そんなんですか!ハイチーズ・・・はい!イイ男に撮っておきましたw」
「顔写ってねぇじゃね~か」
今日のセンターも平和だwww
3時のおやつはあられ
3時半から送迎が始まる4時までは握力強化
リハビリのお供はももクロ
今週は午前中の運動も変えて、朝一の血圧も常に80台前半と低かったけどリハビリは1週間通して至って順調だった
今週も無事リハビリ終了
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