おはようございます!

今日も朝9時過ぎにはセンターに到着

まずは検温と血圧測定

6度3分に95

血圧はまァまァ

今日も9時45分からリハビリ開始

まずは往復120mの廊下を10往復

要した時間は30分

もう完全に転んだトラウマは消えたな

簡単に消える位じゃトラウマって言わない?www

次は立ったり座ったり連続30回

筋トレマシンを片手片足で各100回

空気椅子1分間を3セット

4kの重りを足に付けて膝の曲げ伸ばし左右各50回を2セット

今日から全部30から50回2セットに変更

鉄アレイ代わりに3kの重りで腕の曲げ伸ばし左右各50回を2セット

4kの重りを付けて横になっての足の上げ下ろし左右各50回を2セット

腹筋鍛える為に仰向けで上体と両足を上げるのを1分間3セット

3kの重りを付けて平行棒に掴まってふくらはぎを鍛える訓練左右各50回を2セット
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これだけは3kでも上げるのやっとなので重りはそのまま

昼飯はエビピラフ、トマトスープ、とり肉のレモンバジル
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マッサージチェアで1時30分までゆっくり休み午後のリハビリ開始

午後はエアロバイクを1時間

3時のおやつはプリンパフェ・・・パフェとは言っても生クリームがほんの少し添えられてるだけ・・・でも美味いw
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3時半から送迎が始まる4時までは握力強化

リハビリのお供はももクロ

今日も1日無事リハビリ終了









                                   
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