おはようございます!
今日も朝9時過ぎにはセンターに到着
まずは検温と血圧測定
6度3分に95
血圧はまァまァ
今日も9時45分からリハビリ開始
まずは往復120mの廊下を10往復
要した時間は30分
もう完全に転んだトラウマは消えたな
簡単に消える位じゃトラウマって言わない?www
次は立ったり座ったり連続30回
筋トレマシンを片手片足で各100回
空気椅子1分間を3セット
4kの重りを足に付けて膝の曲げ伸ばし左右各50回を2セット
今日から全部30から50回2セットに変更
鉄アレイ代わりに3kの重りで腕の曲げ伸ばし左右各50回を2セット
4kの重りを付けて横になっての足の上げ下ろし左右各50回を2セット
腹筋鍛える為に仰向けで上体と両足を上げるのを1分間3セット
3kの重りを付けて平行棒に掴まってふくらはぎを鍛える訓練左右各50回を2セット
これだけは3kでも上げるのやっとなので重りはそのまま
昼飯はエビピラフ、トマトスープ、とり肉のレモンバジル
マッサージチェアで1時30分までゆっくり休み午後のリハビリ開始
午後はエアロバイクを1時間
3時のおやつはプリンパフェ・・・パフェとは言っても生クリームがほんの少し添えられてるだけ・・・でも美味いw
3時半から送迎が始まる4時までは握力強化
リハビリのお供はももクロ
今日も1日無事リハビリ終了
ランキングに参加中 ご協力よろしくお願いします
今日も朝9時過ぎにはセンターに到着
まずは検温と血圧測定
6度3分に95
血圧はまァまァ
今日も9時45分からリハビリ開始
まずは往復120mの廊下を10往復
要した時間は30分
もう完全に転んだトラウマは消えたな
簡単に消える位じゃトラウマって言わない?www
次は立ったり座ったり連続30回
筋トレマシンを片手片足で各100回
空気椅子1分間を3セット
4kの重りを足に付けて膝の曲げ伸ばし左右各50回を2セット
今日から全部30から50回2セットに変更
鉄アレイ代わりに3kの重りで腕の曲げ伸ばし左右各50回を2セット
4kの重りを付けて横になっての足の上げ下ろし左右各50回を2セット
腹筋鍛える為に仰向けで上体と両足を上げるのを1分間3セット
3kの重りを付けて平行棒に掴まってふくらはぎを鍛える訓練左右各50回を2セット
これだけは3kでも上げるのやっとなので重りはそのまま
昼飯はエビピラフ、トマトスープ、とり肉のレモンバジル
マッサージチェアで1時30分までゆっくり休み午後のリハビリ開始
午後はエアロバイクを1時間
3時のおやつはプリンパフェ・・・パフェとは言っても生クリームがほんの少し添えられてるだけ・・・でも美味いw
3時半から送迎が始まる4時までは握力強化
リハビリのお供はももクロ
今日も1日無事リハビリ終了
ランキングに参加中 ご協力よろしくお願いします