おはようございます！
今朝も9時過ぎにはケアセンターに到着
血圧は94
月曜日にしちゃあんまり高く無い
10時から往復120mの廊下を10往復
タイムは31分
次は40㎝の台で立ったり座ったり10回5セット
空気椅子45秒3セット
7kの重りを巻いて腕の曲げ伸ばし左右各20回3セット
2kの重りが無くて試しに1k4つと3k1つ巻いてみたけど・・・かさばるw
前回から始めた膝の曲げ伸ばしでは無く、リハビリ台に仰向けになり足の上げ下ろし10回3セット
筋トレマシンを負荷を最大にして左右各20回3セット
先週から始めた平行棒を使って腕で体の上げ下げ
とは言え体を浮かしてやるなんて全然無理
まだ足を付いた状態なのでなるべく腕の力でやるように意識している
ソコは自分のさじ加減
楽にやろうと思えばいくらでも楽に出来てしまう
ドMで良かったwww
ハンドグリップ左右各100回
ここまでで午前中は終了
11時半過ぎには終わってしまい時間に余裕がある
なんか新たに増やすか・・・
立ったり座ったり10回5セットを思い切って2セットにするか・・・
昼飯はカレーうどん、コーヒーゼリー
1時半からエアロバイク1時間
３時のおやつはジョア、せんべい
今日も無事リハビリ終了！
ランキングに参加中 ご協力よろしくお願いします
今朝も9時過ぎにはケアセンターに到着
血圧は94
月曜日にしちゃあんまり高く無い
10時から往復120mの廊下を10往復
タイムは31分
次は40㎝の台で立ったり座ったり10回5セット
空気椅子45秒3セット
7kの重りを巻いて腕の曲げ伸ばし左右各20回3セット
2kの重りが無くて試しに1k4つと3k1つ巻いてみたけど・・・かさばるw
前回から始めた膝の曲げ伸ばしでは無く、リハビリ台に仰向けになり足の上げ下ろし10回3セット
筋トレマシンを負荷を最大にして左右各20回3セット
先週から始めた平行棒を使って腕で体の上げ下げ
とは言え体を浮かしてやるなんて全然無理
まだ足を付いた状態なのでなるべく腕の力でやるように意識している
ソコは自分のさじ加減
楽にやろうと思えばいくらでも楽に出来てしまう
ドMで良かったwww
ハンドグリップ左右各100回
ここまでで午前中は終了
11時半過ぎには終わってしまい時間に余裕がある
なんか新たに増やすか・・・
立ったり座ったり10回5セットを思い切って2セットにするか・・・
昼飯はカレーうどん、コーヒーゼリー
1時半からエアロバイク1時間
３時のおやつはジョア、せんべい
今日も無事リハビリ終了！
ランキングに参加中 ご協力よろしくお願いします
