おはようございます!

何時も通り9時過ぎにはケアセンターに到着

8/3に行われる

ケアセンターの祭りの準備も着々と進んでる

先日載せた龍も

頭と胴体がくっ付いた
IMG_20180730_093924
完全に唐津くんちパクったなwww

血圧は119
IMG_20180730_091502
10時から往復120mの廊下をインターバル速歩で10往復
IMG_20171004_094247
タイムは・・・
Screenshot_20180730-102858
何時もより1分近く遅い

後半3往復はかなりキツかったからなぁ

多分9往復目の速歩きは

2往復目のゆっくり歩きより遅かったんじゃないのwww

次は30㎝の台で立ったり座ったり12回5セット

今日から地味〜に11回から1回増やしたw
IMG_20180307_112417
空気椅子1分3セット

9kの重りを巻いて腕の曲げ伸ばし左右各20回3セット

9kの重りを巻いてリハビリ台に仰向けになり足の上げ下ろし20回3セット

これも今日から

地味〜に8.5kから500g増やしたw
IMG_20180730_154000
筋トレマシンを負荷を最大にして片足ずつ左右各20回3セット
IMG_20180209_111948
平行棒を使って腕で体の上げ下げ20回3セット
IMG_20180221_144215
ハンドグリップ左右各100回
IMG_20180618_113540
段差の練習片足づつ20往復
IMG_20180618_114115
昼飯はカレイの煮付け、豚汁
IMG_20180730_115335
エアロバイクを1時間
IMG_20171227_133839
3時のおやつはオムレット、ミルクティー
IMG_20180730_151822
今日はギガの切替日
Screenshot_20180730-123920
リハビリが順調に出来てるんで

6ギガ契約なのに4ギガも使って無い

3〜4月頃は血圧低くて

ケアセンターに来ても

リハビリ出来ずに

スマホばっかりイジって

月末近くにはギガを買い足してたのにw

ダイエット始めてからと言うもの

それまで右肩上がりで

上げても上げても

すぐにキツくなってたDWも落ち着き

それに合わせて血圧も安定

おかげで

リハビリも順調

体力もついて来たし

俺の普段の生活エリアで

唯一Wi-Fiスが無いケアセンターでも

スマホイジってる時間が減り

ギガの減りがだいぶ少なくなった

いい事ずくめだwww

これなら

スマホの契約プラン下げても良いんじゃ無いか?と思い調べたら

6ギガのMプランの下は3ギガじゃ無くて2ギガのSプランだった

これじゃ

プランを下げられない

上手くで来てんなぁw
IMG_20180730_114945

IMG_20180730_112321

IMG_20180730_093958

IMG_20180730_093953


                                   
          ランキングに参加中 ご協力よろしくお願いします