おはようございます!

ケアセンターの迎えが来て外に出たら

まとわりつく様な湿気がなくなり

秋を感じる様な風が吹いてた

40日振りに

猛暑日地点も無かったらしい

それに

鳴いてる蝉も

ミンミンゼミに交じって

ツクツクボウシの鳴き声が聞こえる様になって来た

確実に秋の足音が近づいて来てる

まぁ

暑いんだけどw

でも

俺がブログを読んでる

ブロガーさんの住む北海道の大雪山では

観測史上最速の初雪が降ったらしい



俺は今まで何年も何年もず~っと

血圧が低かったので

冬は嫌いでも

寒いと多少血圧が高くなるので

ふらつく夏よりは

まだましだと思ってたけど

今の血圧なら冬なんか来ないで欲しい(勝手な話だwww)

9時過ぎにはケアセンターに到着

血圧は122
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申し分無い

水曜日は初めてリハビリサボったから

ズルズル行かない様に

今日は何が何でもやらないと

10時5分前には廊下のイスに座り待機
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もうごちゃごちゃ考えると

始めるのが面倒くさくなるから

とにかく

時間になったらセットしたスマホのストップウォッチをタップして

10時から往復120mの廊下をインターバル速歩で10往復スタート

サボった代償なのか

最初の1往復目がかなりツラい

しかし

徐々に立て直し

タイムは・・・
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過去最高を更新とは行かなかったけど

25分台をキープして

とりあえず一安心

次は30㎝の台で立ったり座ったり12回5セット
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空気椅子1分3セット

9kの重りを巻いて腕の曲げ伸ばし左右各20回3セット

9kの重りを巻いてリハビリ台に仰向けになり足の上げ下ろし20回3セット

筋トレマシンを負荷を最大にして片足ずつ左右各20回3セット
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平行棒を使って腕で体の上げ下げ20回3セット
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ハンドグリップ左右各100回
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段差の練習片足づつ20往復
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昼飯は白身魚の梅蒸し・・・最悪
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食べたけどwww

エアロバイクを1時間
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脱ぷーたろー活動の為に3時のおやつは食べずに早退

かき氷だったから

食べてから帰っても良かったけどw
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ホントに用事があるから早退したんだけど

最近リハビリが全部終わると

サッサと帰りたい衝動がスゴイwww



                                   
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