ぷーたろーの何でも日記 : 2018年01月

2018年01月31日20:08

カテゴリ

降らなきゃいいなぁ

こんばんは！

一応明日の夕方から雪のマークも付いてるけど・・・

数日前の予報より雪の降り出す時間が遅くなった？

予報通りなら明日は雪が降り出す頃は透析が終わって帰って来る頃だ

間に合ってくれりゃいいけど

後は積もらないのを願うばかりだ

あんまりひどかったら明後日はケアセンターは休んでもいいし

　　　　　　　　　 ランキングに参加中　ご協力よろしくお願いします

2018年01月31日14:29

カテゴリ

おはようございます！

今インフルエンザが流行っている

俺も先日熱が出て入院した時は真っ先にインフルエンザを疑われた

結果は陰性でインフルエンザでは無く軽い肺炎だった

1週間後に退院して透析クリニックに戻るとクリニックでもインフルエンザの患者さんが出てしまった様だ

俺も数年通って今回初めて知ったんだけどレントゲン室横の部屋が物置かなんかと思っていたらそんな時の為の個室だった

ただ個室が1つしか無くて今回3人インフルエンザの患者が出た様で看護師に「どうしてるの？」と聞くと

「クリニックの決まりで個室に入れない患者さんは他の患者と2ⅿ以上離して99％ウイルスをカット出来るマスクがあってそれを使用して透析する」との事だった

それに予防接種はしているのでみんな軽度の様だ

その看護師の話では「インフルエンザウイルスは確かに咳とかで飛び散るけど少し経つと下に落ちてしまいず～っと漂ってるウイルスとは違いアルコールで拭くとほぼ100％死滅する」との事だった

それより怖いのはノロウイルスでず～っと空気中にただっよってるらしい

「今の時期は手洗いうがいを徹底してね」と言われた

予防接種してるからと言って安心は出来ない

皆さん気を付けましょう！

　　　　　　　　　 ランキングに参加中　ご協力よろしくお願いします

2018年01月30日18:00

カテゴリ: 本日の透析

本日の透析2018.1.30(火)

こんにちは！

入室前に更衣室で腹ごしらえ！

何も言わなくても用意しておいてくれるのは有り難いけど・・・

毎回同じってのはどうなのよ？

確かに美味いとは言ったけどwww

中2日明けの体重増は前回終了時の81.5kから4.2k増の85.7k

何にも心当たりが無いのに4.2k増

1番ダメな増え方だ

最初の血圧は90台

穿刺は今日も何の問題も無し

除水はリハビリを考えて少し上げる事にした

82kは超えない様に目標設定

除水は3.8k

今日も無事透析スタート

透析中の血圧はずっと90台

返血直後の血圧も90台

思ったより上がらない

止血後の最終的な血圧は85

最後に90切ったら鳴る血圧警報が鳴った

なんで？

透析終了後の体重は81、8K

本日も無事透析終了

　　　　　　　　　 ランキングに参加中　ご協力よろしくお願いします

2018年01月30日06:00

カテゴリ: 歩いてみせるぞ！; ライフケアセンター

2018年初めてのケアセンター

おはようございます！

年が明けて風邪ひいたり、入院したりしていたので、昨日は今年に入って初めてのケアセンター

出発直前にはまた燃焼系のサプリ再開！

ケアセンターに着いてももうこの時期になると今年初とは言え「明けましておめでとう」って感じじゃないw

それよりももクロの事の方が色々聞かれたw

やっぱり朝の情報番組などで扱われると普段ももクロに興味が無い人も今回の事は知ってるw

ももクロのライブにも行った事があるリハビリスタッフには「有安ショックでリハビリに出て来ないのかと思ったwww」と言われた

違うわっ！www

ショックではあったけど・・・

スタッフからは「いきなりギア上げないで徐々にね」と言われ10時半過ぎから久しぶりに歩行訓練開始

往復120mの廊下を10往復

久しぶりだし絶対無理だと思ったら休憩無しで10往復行けた

まっ最後の３往復は死にそうだったけどw

絶対無理だと思って何時もなら計るタイムも計らなかった

計れば良かった・・・失敗した

でも後半かなりスピード落ちたと思うけどw

それでも歩き切れたのは朝一の血圧が130台だったから？

次の透析で81kまで引いたら水曜日は血圧下がって歩け無さそう

2月11日の事を考えればDWを82kに上げて血圧下がらない様にするのがベストかなぁ

次はリハビリ台で立ったり座ったり36回

中途半端な数字なのは元々30回やってたのがちょっとずつ増えた結果

これも無理だと思ったけど36回続けて立ったり座ったり出来た

ただ俺がよく読む透析患者で筋トレに詳しい人のブログに筋トレを思いったったときまず始めるべきもの、それは「スクワット」だ！スクワットは漢なら太くたくましい足と強靭な腰の筋肉をつくる。女性ならきゅっと上がったエロい尻とひきしまったふくらはぎを造ることができる、うまくいけば引き締まったウエストもついてくるぞ！それに体の中で一番大きい筋肉は「足」。それを鍛えるということは、健康のためにも一番手っ取り早くかつ効果が絶大。なにはなくともスクワット！これ絶対！と書いてあったので今回から立ったり座ったり36回を2セットに！

倍に増やした

スクワットでは無いけど・・・

でも最終的には途中で休んでもちょっとづつ増やして1日100回位目標に頑張ろうかな

始めるのが遅かった事もありこの時点で11時半過ぎてたので午前中は無理せずここで終了！

久しぶりに食べるケアセンターの昼食はたぬきそば、コーヒーゼリー、かぼちゃの煮物

1時40分までゆっくり定位置のリクライニングソファーで休んでエアロバイク1時間開始

1時間のエアロバイクも思ったよりはきつくなかった

ケアセンター休んでる間も自宅でも何回かエアロバイク1時間こいでるからな

ただ上記の俺が筋トレの参考にしてるブログにはこうも書いてあった
最近の研究ではすべての有酸素運動は筋肉を減らすらしいぞ、ググってみろ！

まっ、この件に関しては俺は普通に歩けて筋トレもしようと言う人とは違うから筋トレと心肺機能上げる為の有酸素運動と両方バランスよくやるしかないだろう

終わると３時のおやつ

4時の送迎開始まで重りを使って筋トレしようと思ったけど腰が少し痛かったので無理せずここで止めておいた

とは言え思い出してハンドグリップだけ左右各100回やった

次回から重りを使った筋トレをするのに、俺が参考にしてるブログにはこう書いてあった
基本は「次の日に筋肉痛がのこるくらいの強度」でやることだ、それと1セットの回数は「１０回」が基本、それを何セットかやる。そしてその重さは「１０回ぎりぎりできる」くらいの重さを使え！軽いやつで回数やっても時間の無駄だぜ、同じやるなら効果出たほうがいいだろ、じゃなるべく重いウェイトでやれ！
あと、頻度はな、基本は一日おきだ。次の日に筋肉痛が起こりそれを修復するときに筋肉が太くなるんだ！。一日置きというのはその筋肉が再生する時間というわけだ

これは今までと改善の余地があるなぁ

今まではヤッパリ100回位やらないとやった気がしなかったからなぁ

それじゃ意味無いのかぁ

もっと重くして10回3セット位にした方がいいって事か

筋肉を付けるには1日置きが効率が良いと言うのは火木土は透析でリハビリしないので自然に理想の形になってるw

次回から負荷を1番重くしても楽になって来た筋トレマシンはもう止めるか！

真ん中と左はもう負荷を1番重くしても楽に出来る

次回から右側のだけにするか！

ちょっと色々参考にしながら試行錯誤して筋トレ頑張るか！！！

送迎前に1番若いリハビリスタッフの子と「車のディーラーやってる彼とは正月どこか出掛けたの？」なんて話をしてたら通りかかったスタッフが

「ぷーたろーさんにちゃんと報告した？」と言って通り過ぎた

「何！何！」と聞くと

顔を赤くして「昨日入籍したんです。何でもない日だったんですけどwあっ、でも大安だったらしいです。と言う事で苗字が変わりました」と言われた

それはおめでとう！

お幸せに！

なんて事もありつつ、去年の1月から通い始めたケアセンターも2年目に突入

今年もリハビリ頑張りますか！！！

　　　　　　　　　 ランキングに参加中　ご協力よろしくお願いします

2018年01月29日06:00

カテゴリ: ももクロ

正式決定！

おはようございます！

2月11日の透析ブロガーの集まりと同日行われるももクロのイベントのLV（ライブビューイング）

LVの方はチケットの当落が分からなかったので正式には決まってなかったけど一昨日透析が終わるとメールが来ていて無事当選

2月11日のオフ会は勝手ながら少しだけ早くドロンさせていただきますw

と言う事で昨日は車が空いてなかったので家族が出かける前にファミマにLVチケット代の支払いがてら昼飯を買いに！

時たまコンビニのこういう体に悪そうな弁当が無性に食べたくなる

まったまに食べるから美味いんだけど（3ヶ月から半年に1回位）

でもやっぱりコンビニ飯は寂しいw

デザートはシュークリーム！

箱買いしてるコカコーラゼロの160ml缶がもう無くなったなぁと思い間に合わせで小さい缶のコーラとファンタグレープを買いにダイソーへ！

しばらくぶりにダイソー行ったらもう160ml缶の炭酸は置かなくなってしまったらしい

手ぶらで帰るのも何なので250ml缶を数本

多分サイダー以外は飲まないなぁｗ

昨日は家でこもって大人しくたまってるももクロの出演番組を見てたw

　　　　　　　　　 ランキングに参加中　ご協力よろしくお願いします

ぷーたろーの何でも日記

2018年01月

降らなきゃいいなぁ

インフルエンザ流行中！

本日の透析2018.1.30(火)

2018年初めてのケアセンター

正式決定！

ぷーたろー