ぷーたろーの人工透析日記はじめました。

2016/4/19に歩くのはもう無理かもと医者に宣告されるも 半年後に立ち上がり数m歩く事に成功 何とか普段の生活では車椅子を取る事に成功! 車椅子で参戦してた大好きなももクロのライブも徐々に車椅子無しで参戦!

歩いてみせるぞ!

運動強度

おはようございます!

ジムに行き始めた事もあり

ケアセンターでのリハビリが

以前に比べて

だいぶ楽な運動になってる気がする

この運動強度表で言えば
Screenshot_20190905-121244
ケアセンターで

インターバル速歩を

インターバル速歩とは、「さっさか歩き」と「ゆっくり歩き」を数分間ずつ交互に繰り返すウォーキング法。筋肉に負荷をかける「さっさか歩き」と、負荷の少ない「ゆっくり歩き」を合わせることで、筋力・持久力を無理なく向上させることができるうえ、骨密度の増加や生活習慣病リスクの改善などにも効果があります。


1往復交代で10往復やってた頃は

10往復終わった時の状態が

17~18のかなりきついから

体調によっては

限りなく20の

もうダメに近い非常にきつい位の運動強度って感じだったかなぁ

たまに調子が良くて

25往復歩いた直後も

やっぱり

17~18位のかなりきついかなぁ

現状

たらたら10往復歩き終わった時の感じは…

13~14のややきつい位かなぁ

エアロバイク1時間も

終わった時の体感は

13~14のややきついだな

ケアセンターは

運動じゃ無くリハビリなので

13~14位の

ややきつい辺りを目途にやる様にと言われるけど

でも

17~19辺りのリハビリを

自主的にやっていたから

車椅子も取れて

ここまで復活したって側面は絶対あると思う

もっとも

良い風に考えれば

同じ運動でも

以前は非常にきつく感じていても

今はきつい位にしか感じないって事もあるかも知れない

最近ジムでは

筋トレ5種類各10回3セットと

エアロバイク1時間しかやってないからなぁ

これだと

終わった時の感じは

体感的に15~16のきついってとこかな

多分夏前の

原チャリで転ぶ前にやっていた

筋トレとエアロバイクの間に

ランニングマシンで早歩きで1.2㎞歩いてた頃で

17~18のかなりきついってとこだろう

やっぱり

ここから

もう一段階上の状態を目指すなら

運動強度が

17~19位の運動を入れないと

やっぱりダメだろうなぁ…

徐々に頑張るかな



                                   
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き・き・き・筋肉痛が…

おはようございます!

久し振りに太陽見たと思ったら

昨日はまた

降ったり止んだりの

梅雨空に逆戻り

ホントに今年の梅雨は長いね~

もう7月も後半だよ

そんな昨日は

週に1回のデイケアセンターの日

原チャリで転んだり

臨時のエコー検査が入ったり

行くのは2週間振り

玄関を入ると

ケアセンターも

毎年恒例の夏祭りモード

この間まで

俺のクラフト細工が飾ってあった机には

段ボール製の神輿が飾ってあった
IMG_20190718_140610
この町は祭り好きが多いって事かなw

スタッフ達と

「転んだとこ大丈夫なの?」

「なんか久し振りだね」などと話しながら

朝一のバイタル

血圧は85とイマイチ

まぁ

それでも

11時前には100を超えて来たので

往復120ⅿの廊下を歩行訓練開始

それにしてもだ

筋肉痛で歩きずらいw

原チャリで転んで

2週間何もせずに大人しくしていたが

祭日だった月曜日の午前中から

ジムを再開したので

それに合わせて

ジムとケアセンターに行く日以外の出勤前にやっている

自宅でのエアロバイクと

20㎝の台での立ち座りを再開したのだ
IMG_20190718_173243
確かに

2週間休む前と比べて

かなりきつかったから

よっぽど筋肉が落ちていたんだと思うけど

この立ち座りで

1発で筋肉痛になった

ヤッパリ

俺はリハビリをやり続けるしか無いんだと

改めて実感

歩きずらい位だから

ここまでの筋肉痛はホントに久しぶり

しかし何とか

廊下を10往復歩いてから

何時もの20㎝の台での立ち座り

太ももは筋肉痛が酷くて

この立ち座りこそが原因だけど

こう言う時にこそやると

筋肉に効いてる気がして嫌いでは無いwww

午前中にここまでやって昼食
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お~

今日は大当たりだねw

ハッシュドビーフにパン

申し分無い

昨日は

血圧も良く

午前中からリハビリ出来たので

午後は少し時間に余裕があったので

30分位リクライニングチェアで休んだら

クラフト細工を少し進めようかと思ったんだけど

最近huluでハマってる韓国ドラマを
Screenshot_20190718-185020
1話だけと思い見始めたら

3時までガッツリ見てしまい

3時のおやつのゴマ餡のどら焼きを撮ろうと思ったけど

その頃には電池が切れたwww

その後は

送迎開始の4時半直前まで

1時間ばかりエアロバイクをこいで

リハビリ終了

ちょっと風邪気味だけど

いくらか汗かいたんで

これで治れば良いけどw



                                   
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ようやく血圧が上がったw

おはようございます

昨日は

仕事は休みで

1日デイケアセンターでリハビリ

DWを上げたし

どうなる事かと

朝のバイタル

結果は・・・
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もう

上の血圧が

先週の倍だねw

ようやく

透析翌日の午前中でも

100を超えて来た

こうなったらこうなったで

スタッフから

「リハビリ頑張ってね!」と言われて

リハビリさぼる理由が無くなったなぁ・・・と

少し複雑な気持ちwww

でも

この状況こそが

自分の事をよく分かっている俺が

人目が無きゃ絶対リハビリさぼると思い

仕事を始めても辞めずに

週に1回デイケアセンターに通っている理由だw

と言う事で

ももクロライブで行った

富山遠征の直前振り位に

朝10時から

往復120ⅿの廊下を歩き始めた
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午前中に歩くなんて

ホントに久しぶりw

10往復を超えても

多少余裕があったので

そのまま歩いていて

結局15往復(1.8k)歩いた

さすがに

富山遠征直前には歩けた25往復(3kⅿ)って訳には行かなかったが

まぁ距離は

血圧が安定してて

リハビリを続けてさえいれば延びて来るだろう
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残りの時間は

ボ~っとリクライニングチェアでスマホをいじってたら

直ぐに昼食
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お~

今日は当たりだ!

でも俺的には

キーマカレーより

隣の

ミックスフルーツを生クリームで和えたデザートの方が美味しかった

いや~

これならバケツで食いたいwww

午後は

3ヶ月に1度のスポーツテストがあったが

それはまた別日に
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3時のおやつを食べた後は

20㎝の台での立ち座りをして

送迎が始まる

4時半直前まで

1時間エアロバイクをこいで終了

午前中の歩行訓練と

帰る直前のエアロバイクで

2回いい汗をかいて

帰って寝るまでに飲むのは

凍る直前まで冷やして

最高のコンディションで

夕食後に飲む

160mlの小さいコカコーラゼロ1本だけだと思い

帰る直前に電話して

冷凍庫に入れといてもらい

夕食後に

コーラを持って部屋へ行こうと

冷凍庫を開けたら

朝には無かったアイスが・・・
IMG_20190613_165616
まぁ

部屋に持って行ったよねwww

見なきゃ

食べなかったのに・・・

それにしても

久しぶりに

ちゃんとリハビリ出来たけど

血圧は

汗をかくとまだ少し微妙で

昼食後は

ホンの2~3分だけど目が霞んだ

リハビリには影響無かったけど

1番調子が良かった時から比べたら

まだイマイチって事なのかな

でも

もうDWは上げないけどw



                                   
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血圧が・・・

おはようございます!

毎週木曜日は

仕事を休んで

デイケアセンターで1日リハビリ

前日にDWを1k上げたんで

いくらか血圧がいいかと思いきや

朝1のバイタルが
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相変わらず低いなぁ

ただ

この血圧でも

動けない訳じゃ無いんだけど・・・

仕方無いので

今持ってるライブチケットの

ハンディキャップ席の段取りをすべく

会社の昼休みに

何回かけても繋がらなかった

明治座とライブ運営会社に電話して

写真を撮ってたら午前中は終わり
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昼のとんかつを食べて
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1時間位して血圧を測ったら

まさかの50台
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困ったねぇ

ここまでに

氷水2杯位飲んだんだけど・・・

これじゃリハビリはさせて貰えないし

かと言って

大した自覚症状がある訳じゃ無し

仕方無いので

クラフト細工をやる事にした

このパンチングで
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ひたすら穴をあけるだけ

これねぇ~

ざっと数えたら

1500位穴を開けなきゃいけなかった

しかも

1回押しただけじゃ開かないので

1つ開けるのに2~3回押さなきゃならない

前回から
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これだけやるだけで

汗ばむくらい大変だ

あ~

失敗した

何でこんなの頼んだんだろう?

めちゃくちゃ大変だ

完成まで

完全に1年コースだなwww

3時のおやつを食べた後は
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もう

血圧も測らずに

20㎝の台での立ち座りと

エアロバイクを30分こいだけど

さすがに

「大丈夫ですか?」とは聞かれたけど

止められはしなかったw

それにしても

後どれだけDW上げれば

血圧上がるんだ?



                                   
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何年振り?

おはようございます!

昨日は

仕事は休みで

週に1回の

デイケアセンターでのリハビリ

先週は

バネ指の注射を打つ為に休んだので2週間ぶりだ

でも血圧が90以下だとやらせてもらえないんで

どうせ

血圧が低くてリハビリ出来ないんだろうと思ったら

案の定

朝一のバイタルが
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自覚症状はそんなに無いけど

そんなとこだと思った

1時間後に再度測ると・・・
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そう来たか!?

もう1段階下がる系ねwww

これで

午前中は花の写真撮って終わりw
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昼食後も(写真忘れた)

70~80台を行ったり来たりで

何回測っても90に届かず

仕方無いので

リクライニングチェアでウォークマン聞きながら

スマホを弄っていたら

介護のスタッフが

とんとんと肩を叩くので

クラフト細工のお誘いかと思いイヤホンを外したら

「ぷーたろーさん麻雀出来るよね?体調大丈夫ならちょっとメンバー足らないから入ってあげてくれない?」と言われ

「出来るけど。今右手3本切断してるから積めるかなぁw」と言うと

「大丈夫!大丈夫!他の人も怪しいからwww」

と言う事で

デイケアセンターに通い始めて2年半

いわゆるお金をかけない健康マージャンに初参加

メンバーは

俺以外の3人は

1人仲の良いおじいちゃんも含め

全員80歳オーバーで

「一丁もんでやるか!」と軽口を叩きながら席に着いたw

それにしても

麻雀なんてやるの何年振り?

20年位やって無いんじゃないかなぁ?
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心配してたけど

いざやってみたら

指が2本しか無い右手を使って

ちゃんと牌を積めたんで一安心w

まぁ

あくまでも

ボケ防止や

手積みでやる

リハビリを兼ねた健康麻雀なんで・・・
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分かるかなぁ

麻雀知ってる人は分かると思うけど

誰も鳴いて無いのに

俺が親なのに

写真右手のおじちゃんの捨て牌が1牌少ない

これは

積もらずに手牌から1牌捨ててしまったらしく

それに気付いて

途中で捨て牌から1牌取って自分の手に戻したからだ

もうね

多牌とか少牌とか

いちいち指摘していたら

全然進まないから完全にスルーだwww
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俺も決める時は決めときましたよ

リ~チ1パ~ツ

対面の仲の良いおじいちゃんが見事に振り込んでくれました

そこは容赦なく

えっ

大人げない?

いやいやいや

相手の方が年上だからwww

クラフト細工でも少しやろうと思っていたけど

麻雀が思いのほか長引いて

結局

昼飯食べた後

3時のおやつまでやってしまった
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おやつを食べた後に

再度血圧を測ったらやっぱり85

もう

埒があかないと思い

自覚症状も無いし

黙って廊下に出て

勝手に歩行訓練開始

ケアセンターの廊下を歩くなんて

富山遠征の直前に歩いた以来1ヵ月ぶり位?

10往復(1.2㎞)歩くのもきつくなってる?と思い歩きだしたけど

歩き始めてすぐに

息切れし始めたけど

血圧が80位でも

とりあえず歩けたので

少しホッとした

歩いた後は

20㎝の台での立ち座りもやり

6月から

産休&育休で1年間休むスタッフとは

もう

しばらく会わないので

「元気な男の子生んでね」(前に聞いてた)とお別れの挨拶をして

4時半過ぎに帰宅

実は

前日の透析時に

目の前で透析してるAさんからメッセージが入り

18時に

最近はまってる

例の焼き鳥屋で待ち合わせしてたんだけど

血圧が100を超えないんで

昨日はキャンセルさせてもらった

俺だって

飲みに行くのが

何よりも優先する訳じゃ無い

でも

キャンセルした後チョット後悔したけどwww



                                   
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ぷーたろー

波乱万丈な人生を送ったぷーたろーが、40代にして初めて触ったパソコンを駆使して、病気の事からスポーツの事や大好きなももクロの事まで日々の生活で感じた事などを思うままにつづった、なんでもありの雑記型ブログ

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