ぷーたろーの人工透析日記はじめました。

2016/4/19に歩くのはもう無理かもと医者に宣告されるも 半年後に立ち上がり数m歩く事に成功 何とか普段の生活では車椅子を取る事に成功! 車椅子で参戦してた大好きなももクロのライブも徐々に車椅子無しで参戦!

ダイエット

まずは1ヶ月から

おはようございます!

先日のインボディ測定

筋肉が落ちて

体脂肪が上がると言う結果に

ケツに火が付き

最近リハビリスイッチを入れ直したが

実は

この結果を受けてもう1つ始めた事がある

それはダイエット!

始めたのは3月4日(月)の夜から

まぁ

ダイエットと言っても

ストイックにキツイのを始めた訳じゃ無く

夜飯のご飯を抜き始めただけ

これは

夕食を抜いてる訳じゃ無い

白飯を抜いてるだけで

おかずは普通に食べている

俺にとっては

リハビリで筋肉を付けるのも大事だから

食べないダイエットってのはあり得ない

だから先日の

久しぶりに秘密のミッションでも

焼き鳥や鳥南蛮などの

つまみ以外は頼まずに

何時もなら頼みそうな

〆の焼き鳥丼や釜飯は頼まずにスルーした

そう言う事を意識してるからか

他でも自然に気を付けてたのかなんか知らないが

飲んだにも拘らず

水曜日の体重増が2.1kだった訳だ

しかも

これは声を大にして言いたい

2.1k増とは言え

月曜日には着ていなかった

300gある透析Tシャツを

水曜日には重ね着してだから

実質1.8K増だ

飲んでこれなら十分でしょ?

まぁ

飲む前にジムも行ったんだけどwww

それにしても

何故ダイエットを始めたのが

3月4日(月)と半端だったのかと言えば

実はこの日の透析が

定期の採血日で

直前の土曜日には

リンの吸着薬を持って行くのを忘れて暴飲暴食してしまい

結果がどうなるか恐ろしいが

いい機会だから

この日からダイエットして

次の2週間後の採血データと比べてみるか!と思い(次の採血検査は2回分出します)

その日の夜から

思い立ったが吉日とばかりに始めた訳だ

いや~

ついにブログでちゃんと宣言してしまった

とは言え

朝昼は普通に食べてるし

飲みに誘われりゃいくけどねwww

でも

透析日は

昼に会社で食べたきりで

家に帰って夕食を食べるのが

夜の8時半とかなんで

腹が減り過ぎて

カレーなんかだと

お替りする勢いだったので

これはさすがにマズイだろうとは思っていた

夕食の白飯抜いただけで

どれ位変化があるか分からないが

とにかく

絶対に

2週間に1回の採血を

後2回検査するまでは頑張る(約1ヶ月)

今のところは

それで

続けられそうならその先も続けるしって感じかな

まずは

1カ月程度の事だから

今の目標は

DWは85Kのまま下がるまで行かなくてもいいから

ややキツくなりつつある今のDWが

透析でもケアセンターでも

たまに100を切る様になって来た血圧が

130~140位で落ち着き

透析時の後半に

足の攣りが無くなる位に

DWが合ってくれればそれでいいかな




                          
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3ヶ月に1回のインボディ測定!

おはようございます!

昨日は

1時間だけケアセンターを早退して

3ヶ月に1度

モチベーション維持の為に

自主的に受けている

インボディ測定を受けに

ケアセンターの親会社でもあり

透析導入時に通っていた

地元の総合病院へ行って来た
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今回の結果にはかなり興味がある

5月にインボディ測定を受けた結果を受けて

DW上げるのを抵抗するの止めて

DWを2K上げると同時にダイエットを始めたのだ

そんなにストイックにやってる訳じゃ無いが

まずは

コンビニに近寄らない様にして

食事以外の

大好きな間食の菓子パンは

ほぼ完全に止めた

ケアセンター後の夕食から

翌日の透析日の夕食までの24時間は

クリニックで体重計に乗る直前に食べるおにぎり1個だけ

その代わり

他の食事は普通に食べてるけど(普通以上?w)

それと同時に

ダイアライザーの膜面積を21から15に変えても

リンの採血データが毎回

2.5~3.5と低リン注意報が出る位には頑張ってた

ただ

おかげで

血圧は嘘みたいに安定して

100切る事が無くなり

ケアセンターに行きさえすれば

リハビリが出来ると言う

3ヶ月間を過ごして来たのだ

そりゃ

今回のインボディ測定の結果が楽しみなのは分かるでしょ?w

筋肉は付いたのか?

体脂肪は減ったのか?

代謝は上がったのか?

もう興味津々だwww

3月~5月の3ヶ月間は

血圧が低くて

ケアセンターに行っても

リハビリ出来なくて

ボ~っとしてる日が多かったからなぁ

5月の検査では

インボディ測定受ける様になり初めて

3ヶ月前の2月より筋肉量が落ちた

それに

考えてみたら

今回のインボディ測定は

3ヶ月に1度

検査を受ける様になってから

ちょうど1年だ

1年間の結果も気になるw

もう検査室では常連なので(3ヶ月に1回来る奴なんて俺だけ?w)

顔馴染みのスタッフと話しながら測定の準備(靴下と靴を脱ぐだけなんだけどw)
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測定自体は手で電極を持ち

足を電極の上に置き

1分位立ってるだけ

長々能書きたれたけど

さて

楽しみな結果は・・・
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お〜

筋肉が付いて

体脂肪が減ってるね〜

真ん中2つのグラフがハの字に広がって行ってくれないとw

それに

去年の8月から受け始めて

過去1で筋肉量は多くはなってる

しかし

ただ喜んでばかりもいられない
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筋肉量が増えたと言っても

足の筋肉は標準にはマダマダだ

もう少し頑張らないと

代謝は・・・

少~し上がったけど

3ヶ月前は1490台だったから

ほぼ横ばい
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とにかく

リハビリやってれば

少しずつでも筋肉付くんだな

今はそれだけでいい

ちょっとテンション上がったwww



                                   
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久しぶりにまじまじと見たwww

おはようございます!

先日の採血検査で低リン要注意が出たり、最近はダイエットの事も引っ込みつかない様にスタッフに

「ダイエットしながらたんぱく質は取りたい!」と4話したりして

たんぱく質の事を質問したりしていたので、透析中にこれを持って来てくれた
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そして一言

「まさかぷーたろーさんに、これを見せながら上の方に書いてある絵の物はあんまり食べないでね!じゃ無くて食べないとダメだよ!って言う日が来るなんてwww」

「・・・・・・・・・」

「これあげるから持って帰って勉強してね!」

一言余計じゃね?www

透析導入時の、14年位前に似た様なの見せられながら栄養指導受けてるはずだけど・・・

ちゃんと見るのなんかそれ以来?w

最近俺が始めたたんぱく質補充の為に、リハビリの日の朝食時に食べてる、納豆に全卵は足しても、がんもよりも少ない位なんだぁ

それとマグロの赤身がこんなに高いんだ

なんだかんだ言っても肉や魚が良いって事か

まぁでも豆腐も食べてるし、いくらダイエットしてるからと言っても一気にあれもこれもってやってしまえば、それはそれで問題ありそうだ

取り敢えず血液検査見ながら、今は様子見だな!

一緒にくれたんで興味のある方は参考の為にどうぞ!
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ここからはホスレノールを処方されてる方へ
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改めてダイエット宣言!

おはようございます!

3週間位前から始めたダイエットのお陰でDWが緩くなったのか、土曜日の透析では前、中、後と全てで血圧が140~150とありえない位高くなって来た

それも血圧上げる為に処方された飲み薬や透析中の点滴も全て止めてだ

ただいい事ばかりじゃ無くて採血の結果リンが2.5でまさかの低リンで要注意報が出てしまい(下から注意・要注意・警告)

看護師から「ちゃんと食べてる?それじゃ筋肉付かないよ!」と言われてしまった

しかも少し前にダイアライザーを22から15の幕面積の小さいやつに変えたのにだ
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リハビリの事があるので、ダイエットしても筋肉付ける為にたんぱく質は取らなきゃと言う考えはあって、ネットでプロテインの事を調べたりもしたんだけど、誰に聞いてもマズイと言うんで踏み切れずそのままダイエットしてた

でもリン2.5はさすがにマズイと思い、ダイエットを始めてから抜く様にしてた透析日の朝食を再開しようかなぁとも思ったけど、ようやく慣れてきたのでそのまま続ける事にして、まずは好きだけどあまり食べない様にしてたヨーグルトを再開!

そしてリハビリの日の朝食はこれも好きだけどたまにしか食べない納豆を必ず食べる様にした

たんぱく質も食事で取れるならそれが1番良いだろう

しかも好みの問題で普段は納豆には黄身しか入れないけど全卵を入れる事にした

食べてる物の栄養素を先に計算して調整する!なんてスキルは無いので、今まで何年もやって来た通りに、これで次の採血まで様子見て結果が悪けりゃまた微調整してく事にした

その点俺が通っているクリニックは2週間に1度採血検査があるので都合がいい

何とかダイエットをしながら必要な栄養素を取る!と言うのをバカなりに試行錯誤しながらやってく事にしよう!

それにしても当初は、ダイエットを意識してなんて、やるんだかやらないんだか分からない中途半端な書き方してたけど最近は自然にダイエットって言い切ってる事に気付いたw

ダイエットを意識してってブログやSNSで書いて発信するだけでも,やっぱり全然違うよなぁと最近ホントに実感してる

今までならどうせダイエットなんて続かないから、格好悪いと思いブログにも書かずに、ひっそり始めて案の定2~3日でひっそり挫折してたwww

でも今回はもう3週間近く続いてる

とは言えそんなにストイックにやってる訳じゃ無い

間食(主に菓子パン)止めたのと、透析日の朝飯止めて体重計に乗る直前の腹ごしらえだけにしただけで、日曜日の昼は外食って言うのと、友人達との月1の食事会も普通に飲み食いしてるし、俺からは誘う事は無くても、急に誘われてもダイエットしてるからと言って断るつもりも無いw

まぁ最近は急な誘いはそうそう無いけど

それにパン止めて箱で取り寄せてるコカコーラゼロも自然に飲まなくなって冷蔵庫に入りっぱなしだ

でも長く続けるにはそれが1番大事だと思う

俺たち透析患者は普段の生活でも体重増を気にしなくてはならない

我慢して、我慢して一時的に体重増を抑えても続かなけりゃ意味が無い気がする

鋼の意思を持ち合わせてる強い人ならいいけど・・・

そりゃ1回だけ中2日を我慢するなら俺だって出来るけど一生の話だからなぁ

理想は、我慢してる意識が無くて普段通りの生活をしているのに体重管理が出来てるってやつだろう

まぁ1年2ヶ月の入院から退院して13~4Kリバウンドしてる俺が偉そうに語るのもなんだけどwww

それにそれが出来りゃ苦労しない

遅ればせながら始めたダイエットもネットで発信した事で、今の所は引っ込みつかない感じで順調だw

リハビリも血圧が安定して来てケアセンターに行きさえすれば順調に出来てる

5月にインボディ測定をした直後からダイエット始めてるので、このままのペースで3ヶ月は頑張ってみるかなぁ

続けば次の8月に受けるインボディ測定の体脂肪や筋肉量の結果が楽しみだw

ツイに正式にダイエット宣言してしまった

ホントに続くかなぁw




                                   
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ぷーたろー

波乱万丈な人生を送ったぷーたろーが、40代にして初めて触ったパソコンを駆使して、病気の事からスポーツの事や大好きなももクロの事まで日々の生活で感じた事などを思うままにつづった、なんでもありの雑記型ブログ

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