ぷーたろーの何でも日記 : ダイエット

2020年09月09日06:00

カテゴリ: ダイエット

今度こそは！

おはようございます！

ダイエットと言うよりは

ダイエットに入る前の慣らし的な…

中途半端な節制をしているぷーたろーです

実は・・・

正直に言うと

間もなく18年目になろうかと言う透析生活の中で

刑務所にいたか

入院してたか以外で

1kどころか

たったの500g

いや

100gだって

DWが落ちた事なんてたったの1度も無いんだよねwww

という事で（どういう事？）

今度こそ頑張らないとなぁ

マイナス5㎏とか10㎏なんて

夢みたいな話より

まずは1㎏落としても

血圧は下がらないとこから始めるしかないか？

いや

その前に

今DWがきついのを

上げる事なく体が楽になるとこからかぁ…

まずは500gからかなw

2020年09月03日06:00

カテゴリ: ダイエット

今日から頑張る…

おはようございます！

DWが3桁に近づき

いや

中2日に羽目を外せば

透析前の体重は3桁が現実となり

事ここに及んで

ダイエットを始める事にした（こいつまたかと思いました？w）

9月1日ときりが良いし

始めるには申し分ない

それに

9月1日の朝から

自室にあるエアロバイク30分を

めだかの世話前に組み込んで

ちゃんと初めた

そして

まずは

夜の白飯抜きと間食抜きを始める事にしたのだが

そんな日に限って

夕方過ぎに

居酒屋をしてる親戚のおばさんが

定休日だからと言って

俺とおふくろの弁当を作って遊びに来やがった

しかも

茶色いやつ

いや

遊びにおいで下さったwww

とりあえず

2日から頑張る・・・

2019年03月09日06:00

カテゴリ: ダイエット

まずは1ヶ月から

おはようございます！

先日のインボディ測定で

筋肉が落ちて

体脂肪が上がると言う結果に

ケツに火が付き

最近リハビリスイッチを入れ直したが

実は

この結果を受けてもう1つ始めた事がある

それはダイエット！

始めたのは3月4日（月）の夜から

まぁ

ダイエットと言っても

ストイックにキツイのを始めた訳じゃ無く

夜飯のご飯を抜き始めただけ

これは

夕食を抜いてる訳じゃ無い

白飯を抜いてるだけで

おかずは普通に食べている

俺にとっては

リハビリで筋肉を付けるのも大事だから

食べないダイエットってのはあり得ない

だから先日の

久しぶりに秘密のミッションでも

焼き鳥や鳥南蛮などの

つまみ以外は頼まずに

何時もなら頼みそうな

〆の焼き鳥丼や釜飯は頼まずにスルーした

そう言う事を意識してるからか

他でも自然に気を付けてたのかなんか知らないが

飲んだにも拘らず

水曜日の体重増が2.1kだった訳だ

しかも

これは声を大にして言いたい

2.1k増とは言え

月曜日には着ていなかった

300gある透析Tシャツを

水曜日には重ね着してだから

実質1.8K増だ

飲んでこれなら十分でしょ？

まぁ

飲む前にジムも行ったんだけどwww

それにしても

何故ダイエットを始めたのが

3月4日（月）と半端だったのかと言えば

実はこの日の透析が

定期の採血日で

直前の土曜日には

リンの吸着薬を持って行くのを忘れて暴飲暴食してしまい

結果がどうなるか恐ろしいが

いい機会だから

この日からダイエットして

次の2週間後の採血データと比べてみるか！と思い（次の採血検査は2回分出します）

その日の夜から

思い立ったが吉日とばかりに始めた訳だ

いや～

ついにブログでちゃんと宣言してしまった

とは言え

朝昼は普通に食べてるし

飲みに誘われりゃいくけどねwww

でも

透析日は

昼に会社で食べたきりで

家に帰って夕食を食べるのが

夜の8時半とかなんで

腹が減り過ぎて

カレーなんかだと

お替りする勢いだったので

これはさすがにマズイだろうとは思っていた

夕食の白飯抜いただけで

どれ位変化があるか分からないが

とにかく

絶対に

2週間に1回の採血を

後2回検査するまでは頑張る（約1ヶ月）

今のところは

それで

続けられそうならその先も続けるしって感じかな

まずは

1カ月程度の事だから

今の目標は

DWは85Kのまま下がるまで行かなくてもいいから

ややキツくなりつつある今のDWが

透析でもケアセンターでも

たまに100を切る様になって来た血圧が

130～140位で落ち着き

透析時の後半に

足の攣りが無くなる位に

DWが合ってくれればそれでいいかな

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2018年08月23日12:00

カテゴリ: インボディ測定; ダイエット

3ヶ月に1回のインボディ測定！

おはようございます！

昨日は

1時間だけケアセンターを早退して

3ヶ月に1度

モチベーション維持の為に

自主的に受けている

インボディ測定を受けに

ケアセンターの親会社でもあり

透析導入時に通っていた

地元の総合病院へ行って来た

今回の結果にはかなり興味がある

5月にインボディ測定を受けた結果を受けて

DW上げるのを抵抗するの止めて

DWを2K上げると同時にダイエットを始めたのだ

そんなにストイックにやってる訳じゃ無いが

まずは

コンビニに近寄らない様にして

食事以外の

大好きな間食の菓子パンは

ほぼ完全に止めた

ケアセンター後の夕食から

翌日の透析日の夕食までの24時間は

クリニックで体重計に乗る直前に食べるおにぎり1個だけ

その代わり

他の食事は普通に食べてるけど（普通以上？w）

それと同時に

ダイアライザーの膜面積を21から15に変えても

リンの採血データが毎回

2.5～3.5と低リン注意報が出る位には頑張ってた

ただ

おかげで

血圧は嘘みたいに安定して

100切る事が無くなり

ケアセンターに行きさえすれば

リハビリが出来ると言う

3ヶ月間を過ごして来たのだ

そりゃ

今回のインボディ測定の結果が楽しみなのは分かるでしょ？w

筋肉は付いたのか？

体脂肪は減ったのか？

代謝は上がったのか？

もう興味津々だwww

3月～5月の3ヶ月間は

血圧が低くて

ケアセンターに行っても

リハビリ出来なくて

ボ～っとしてる日が多かったからなぁ

5月の検査では

インボディ測定受ける様になり初めて

3ヶ月前の2月より筋肉量が落ちた

それに

考えてみたら

今回のインボディ測定は

3ヶ月に1度

検査を受ける様になってから

ちょうど1年だ

1年間の結果も気になるw

もう検査室では常連なので（3ヶ月に1回来る奴なんて俺だけ？w）

顔馴染みのスタッフと話しながら測定の準備（靴下と靴を脱ぐだけなんだけどw）

測定自体は手で電極を持ち

足を電極の上に置き

1分位立ってるだけ

長々能書きたれたけど

さて

楽しみな結果は・・・

お〜

筋肉が付いて

体脂肪が減ってるね〜

真ん中２つのグラフがハの字に広がって行ってくれないとw

それに

去年の8月から受け始めて

過去1で筋肉量は多くはなってる

しかし

ただ喜んでばかりもいられない

筋肉量が増えたと言っても

足の筋肉は標準にはマダマダだ

もう少し頑張らないと

代謝は・・・

少～し上がったけど

3ヶ月前は1490台だったから

ほぼ横ばい

とにかく

リハビリやってれば

少しずつでも筋肉付くんだな

今はそれだけでいい

ちょっとテンション上がったwww

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2018年06月22日06:00

カテゴリ: ダイエット

久しぶりにまじまじと見たwww

おはようございます！

先日の採血検査で低リン要注意が出たり、最近はダイエットの事も引っ込みつかない様にスタッフに

「ダイエットしながらたんぱく質は取りたい！」と４話したりして

たんぱく質の事を質問したりしていたので、透析中にこれを持って来てくれた



そして一言

「まさかぷーたろーさんに、これを見せながら上の方に書いてある絵の物はあんまり食べないでね！じゃ無くて食べないとダメだよ！って言う日が来るなんてwww」

「・・・・・・・・・」

「これあげるから持って帰って勉強してね！」

一言余計じゃね？www

透析導入時の、14年位前に似た様なの見せられながら栄養指導受けてるはずだけど・・・

ちゃんと見るのなんかそれ以来？w

最近俺が始めたたんぱく質補充の為に、リハビリの日の朝食時に食べてる、納豆に全卵は足しても、がんもよりも少ない位なんだぁ

それとマグロの赤身がこんなに高いんだ

なんだかんだ言っても肉や魚が良いって事か

まぁでも豆腐も食べてるし、いくらダイエットしてるからと言っても一気にあれもこれもってやってしまえば、それはそれで問題ありそうだ

取り敢えず血液検査見ながら、今は様子見だな！

一緒にくれたんで興味のある方は参考の為にどうぞ！

ここからはホスレノールを処方されてる方へ



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